Профилактика разивтия хронических неинфекционных заболеваний.
Неинфекционные заболевания (НИЗ), также известные как хронические заболевания, как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (такие, как инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторные заболевания (такие, как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и сахарный диабет.
Меры профилактики неинфекционных заболеваний:
• Здоровое рациональное питание;
• Снижение веса (при его избытке);
• Регулярная и соответствующая состоянию и возрасту физическая активность;
• Отказ от вредных привычек;
• Регулярные обследования;
• Снижение уровня стресса;
• Регулярное измерение давления, пульса, уровня сахара и холестерина в крови, знание индекса массы тела позволяет быть в курсе происходящего с вашим организмом, понимать риски развития заболеваний и знать, какие действия следует предпринять для их снижения.
Как сохранить здоровье?
Достаточно лишь сделать правильный выбор:
— гулять на свежем воздухе;
— употреблять 500 гр фруктов и овощей в день;
— отдать предпочтение чистой питьевой воде;
— контролировать массу тела;
— заниматься физической активностью;
— выполнять назначения врачей, проходить регулярные профосмотры.
Здоровые цифры здорового человека – важно знать и контролировать!
менее 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление
не более 5,0 ммоль/л – общий холестерин крови
менее 102 см для мужчин и менее 88 см для женщин – окружность талии
5 порций овощей и фруктов ежедневно
менее 5,0 граммов соли в день
10 000 шагов ежедневно
не курить
не иметь избыточного веса (показатель индекса массы тела более 25,0)
Одним из самых распространенных показателей массы тела является Индекс Кетле, который разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году. Индекс Кетле представляет собой простой показатель отношения веса к росту и рассчитывается индивидуально по формуле: индекс Кетле (кг/м2 ) = вес (кг) : рост2 (м2 ).
Например: вес = 102 кг, рост =1,68 м.
Индекс Кетле =102 : (1,68 х 1,68) = 36
Как интерпретировать значения индекса Кетле:
16 и менее – выраженный дефицит массы тела,
16-18,5 – недостаточная масса тела (дефицит),
18,5-25 – норма,
25-30 – избыточная масса тела (предожирение),
30-35 – ожирение I степени,
35-40 – ожирение II степени,
40 и более – ожирение III степени.
Индекс Кетле предназначается для определения массы тела у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. Не рекомендуется использовать для детей, пожилых людей, а также беременных.
Необходимо отметить, что индекс Кетле не учитывает объем мышечной массы. Тем не менее, он может дать четкое представление о том, насколько серьезны ваши проблемы с весом. Возможны индивидуальные отклонения от предлагаемых норм в зависимости от особенностей телосложения и степени физической тренированности.
Приглашаем жителей города Стрежевого пройти диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр в ОГАУЗ «Стрежевская ГБ» в отделение медицинской профилактики, запись по телефону колл-центра 8-(38259)-5-28-68
Статью подготовила врач- терапевт отделения медицинско профилактик Субботина О.А ( материалы использованы с сайта Центра общественного здоровья и медицинской профилактики г Томска)
14.06.23