Не смогли записаться к врачу?


Контактные телефоны

Скорая помощь

тел.: 03, (38259) 5-05-34

тел.: 8-913-880-80-03

тел.: 8-963-195-45-03

Приемное отделение стационара

тел.: (38259) 5-46-02

Дежурный администратор

тел.: (38259) 3-26-86

Единый номер регистратуры городской больницы

тел.: (38259) 5-28-68

Официальный интернет-портал правовой информации

Сейчас на сайте:

3 посетителя


Как осенью сделать жизнь ярче
09.09.2021 14:30

Начало нового сезона — отличный повод для того, чтобы обзавестись новыми полезными навыками. Особенно это касается осени, которая ассоциируется с началом нового учебного года с его четким расписанием и распорядком.

1. Начните копить деньги

Начало нового сезона отлично подходит для того, чтобы начать что-то откладывать. Копить деньги трудно, если делать это по остаточному принципу; лучше всего, наоборот, начинать именно в день получения зарплаты или любого другого дохода. Специально для накоплений можно завести отдельный банковский счет (в евро или долларах), снять и потратить с которого средства будет проблематично — пусть этот счет не будет доступен по карте. Стоит зафиксировать определенную долю доходов, которую вы будете откладывать; например, если это 10%, то уже через год вы накопите сумму, превышающую ежемесячную зарплату.

2. Оставляйте телефон на ночь в другой комнате

Зависимость от интернета и гаджетов уже давно стала реальностью. В тяжелой форме зависимость может приводить к раздражительности, потере сна и аппетита и даже отказу от живого общения с друзьями. Впрочем, даже если вы далеки от интернет-зависимости, спать рядом с телефоном — не самая полезная идея. Во-первых, бесконечное чтение ленты социальных сетей мешает мозгу расслабиться и настроиться на отдых, психологи рекомендуют воздержаться от интернет-серфинга как минимум за час до сна. Во-вторых, современные телефоны постоянно вибрируют, мигают и светятся, и все эти сигналы ухудшают качество сна, даже если вы этого не замечаете.

3. Дайте отдохнуть глазам и попробуйте аудиокниги

Большинство из нас постоянно работает с компьютером, телефоном и вообще все время смотрит в экран. Между тем длительное напряжение глаз может приводить к болезненным ощущениям, размытой картинке и головным болям. Бумажные или электронные книги, конечно, меньше нагружают глаза, но все же не дают им как следует отдохнуть. Попробуйте хотя бы частично перейти на аудиокниги — их, к слову, можно совмещать и с долгими оздоровительными прогулками на свежем воздухе

4. Завтракайте

У здорового и хорошо чувствующего себя человека больше сил, идей и энтузиазма. Секреты здорового образа жизни давно не секреты: больше двигаться, правильно питаться, хорошо спать. За последние десятилетия мир придумал множество новых моделей питания, но истина о важности завтрака никуда не делась. Согласно данным новых научных исследований, пропуск завтрака не приводит к перееданию, но есть четкая корреляция между отсутствием завтрака и недостатком физической активности. А врачи-диетологи рекомендуют не забывать обогащать завтраки белком и свежими овощами и фруктами.

5. Берегите ресурс принятия решений

В западной научной литературе по психологии термин «усталость от принятия решений» стал уже вполне привычным. Суть этого явления в том, что у человека есть определенный лимит на число решений, которые могут быть приняты за день. Возможно, вы слышали об исследовании с участием судей: с утра они были более склонны принимать положительные решения об условно-досрочном освобождении, а к вечеру практически на автомате отказывали по всем заявкам.

Способов экономить свой ресурс принятия решений немало, но основные советы сводятся к следующему: планируйте свои дела и делайте самое важное с утра. Попробуйте избавиться от необходимости принятия мелких решений вроде выбора того, какую именно футболку надеть в спортзал или каким кремом намазать руки. В этом может помочь следование составленному плану действий и ограничение предметов выбора до минимума.

6. Развивайтесь!

Во многих из нас до сих пор живут детские воспоминания: сентябрь, школа, знания. И это прекрасно. Запишитесь на обучающие курсы, посетите мастер-класс или бесплатный урок живописи. Займись онлайн-образованием. Вариантов обучения в интернете много! Ищите что-то свое. Пусть это будет не обязательством, а желанием найти новый источник удовольствия. Это добавит силы, чтобы справляться с текущими проблемами и настроиться на продуктивную работу.

7. Избавьтесь от хлама

Осень — пора увядания, но в то же время и обновления. Почему бы не избавиться от ненужного хлама, накопившегося за долгий период? Соберите ненужные вещи в коробку и распрощайтесь с ней. Если же вам жалко выбрасывать полюбившиеся вещи, раздайте их друзьям или отнесите в социальные/благотворительные центры.

8. Запланируйте прогулки

Отправляйтесь в парк и собирайте букеты из листьев. Составляйте яркие композиции флористики. Найдите волшебные локации и делайте незабываемые фотографии в красно-желтых оттенках. Покатайтесь в Городском саду на Колесе обозрения и посмотрите на осенний город с иной высоты.

9. Ограничьте свое время в социальных сетях

Согласно научному исследованию Университета Питтсбурга (США), между использованием соцсетей и депрессией есть очевидная взаимосвязь: чем больше взрослые сидят в фейсбуке и подобных платформах, тем выше у них вероятность развития депрессии. Есть и отдельные понятия фейсбук-депрессии — ощущения одиночества и ненужности из-за того, что посты мало лайкают, и фейсбук-зависти, когда собственная жизнь кажется никчемной по сравнению с жизнью интернет-друзей.

Прокрастинация (откладывание дел на потом) и зависимость тоже находятся в списке негативных эффектов социальных сетей.

В общем, с какой стороны ни посмотри, ограничить время, проводимое в социальных сетях, отличная идея. В этом вам могут помочь специальные приложения или расширения для браузеров.

10. Абстрагируйтесь

Абстрагируйтесь и взгляните на ситуацию, как будто вы наблюдаете за происходящим со стороны. Подумайте, чтобы посоветовал в данный момент авторитетный для вас человек, чтобы решить проблему?

Если вас что-то злит и расстраивает, подумайте, а будет ли это настолько же важно через 2-3 года? Скорее всего, что нет. Поэтому нет смысла волноваться и нервничать.

Осень — прекрасное время года для новых начинаний, свершений и открытий. Проведите это время с пользой для себя!