Не смогли записаться к врачу?


Контактные телефоны

Скорая помощь

тел.: 03, (38259) 5-05-34

тел.: 8-913-880-80-03

тел.: 8-963-195-45-03

Приемное отделение стационара

тел.: (38259) 5-46-02

Дежурный администратор

тел.: (38259) 3-26-86

Единый номер регистратуры городской больницы

тел.: (38259) 5-28-68

Официальный интернет-портал правовой информации

Сейчас на сайте:

2 посетителя


Почему важны отдых и восстановление
06.09.2021 14:00

Отдых — это важная составляющая сохранения здоровья человека. Отдых необходим для того, чтобы хорошо себя чувствовать, ощущать радость жизни, стремиться к новым целям и достигать их.

В нашей статье мы подробно разберем, какую пользу приносит отдых и почему важно уметь правильно отдыхать и расслабляться.

1. Укрепление иммунной системы

В период интенсивных физических и умственных нагрузок иммунная система постоянно работает на пределе для сохранения здоровья человека. Без полноценного отдыха иммунная система может не выдержать большой нагрузки и системы организма вовремя не восстановятся.

2. Психологическое здоровье

Психологическая усталость может быть столь же вредной, как и физическая усталость. Период отдыха поможет с новой силой разжечь в вас стремление двигаться дальше, ставить новые цели и достигать желаемое. Поэтому отдых необходим также для того, чтобы перезарядить психику.

3. Здоровый сон

Полноценный сон приводит нервную систему и общее состояние организма в норму. Чтобы набраться сил, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

Важно позаботиться о качестве сна. Для этого следует придерживаться нескольких рекомендаций:

  • проветривайте спальню;
  • ложитесь отдыхать не позже 23:00;
  • перед сном отвлекитесь от насущных проблем и уберите гаджеты.

 4. Переключение внимания

Вы всегда на связи, решаете дела во время обеда, дома, в транспорте, в отпуске и на выходных? Постоянно жить в таком режиме, обременяя своих близких и собственное мышление рабочими моментами, неправильно. Научитесь оставлять работу на работе, а дома уделяйте время себе и своим личным делам. Отдых — это прежде всего, переключение внимания на приятные вещи.

5. Расслабление

Отдых это прекрасная возможность наладить отношения со своим внутренним миром. Медитация способствует концентрации сознания на правильном дыхании, устранению чувства тревоги и усталости. С помощью специальных техник вы сможете снять напряжение после трудовых будней и настроиться на восстановление энергии.

Переутомление и сильная занятость еще никого не сделали счастливым или долгожителем. Какие бы высокие цели у вас не стояли, оставляйте время для качественного отдыха. Это поможет держаться на плаву при всех жизненных обстоятельствах и быть в гармонии с собой!

6. Внесение в жизнь разнообразия

Разнообразьте свой отдых. Это поможет внести в свою жизнь ярких красок и новых эмоций.

Примерные идеи для отдыха:

  • впечатления: кино, театр, футбол;
  • общение с природой: лес, река, море;
  • физическая активность: велосипед, бадминтон, лыжи;
  • игры: настольные игры, шашки, шахматы;
  • удовольствие для тела: баня, массаж, спа.

7. Домашние дела с легкостью

Любой отдых может омрачить домашняя работа. Научитесь грамотно распределять домашние дела для того, чтобы ваш отдых был приятным и гармоничным, а домашние обязанности доставляли приятные эмоции:

  • не копите дела к выходным, например, запустите стиральную машинку среди недели;
  • делегируйте домашние обязанности остальным членам семьи, в том числе и детям;
  • закупайтесь продуктами в будние дни;
  • пользуйтесь службами доставки (еда, бытовая химия, товары для животных и т.п.).

Уделяйте время отдыху, расслаблению и будьте здоровы!